Coaching ist ganz allgemein beschrieben ein personenzentrierter und interaktiver Begleitungsprozess. Der Begleitprozess kann sowohl berufliche als auch private Inhalte umfassen.
Der Coachingprozess ist eine vertrauensvolle und wertschätzende Prozessgestaltung zwischen Coach und Coachee, in dem wir, mit deinem individuellen Anliegen, neue Perspektiven entwickeln und Lösungswege finden. Die Lösungssuche findet nicht am Problem, sondern in der gemeinsamen Arbeit mit dir als Person statt.
Häufige Themen sind zum Beispiel:
· Entscheidungsfindungen im privaten oder beruflichen Kontext
· besserer Umgang mit inneren und äußeren Konflikten
· Fragen nach beruflicher Neu- oder Umorientierung
· Unterstützung bei der Schaffung einer besseren Work-Life-Balance
· Stressmanagement & Burnout Prävention
· Zugang und Stärkung von eigenen Ressourcen finden, etc.
Im Coachingprozesses bist du stets dein:e eigene:r Experte:in. Du trägst zu jeder Zeit Verantwortung für dein eigenes Leben und dein Anliegen. Ich als dein Coach hingegen bin die Expertin für den Coachingprozess. Durch die Anwendung verschiedener Methoden und Techniken, werde ich dich in der Entwicklung neuer beziehungsweise alternativer Sicht- und Handlungsweisen unterstützen und trage die Verantwortung für die Gestaltung der Zusammenarbeit.
In den Einheiten, sorge ich nicht nur für eine tragfähige Beziehung, den Rahmen und den Ablauf, sondern ich unterstütze dich zum Beispiel durch passende Fragen und hilfreiche Zusammenfassungen dabei, Lösungen für dein individuelles Anliegen zu entwickeln.
Ich biete Coaching-Sitzungen in Einzeltherapie ab 60 Minuten an. Bei komplexeren Interventionen ist es häufig so, dass diese Zeit nicht ausreicht, daher finden hier Coaching-Sitzungen in einem zeitlichen Rahmen von 60 bis maximal 90 Minuten statt.
Bei allen Vereinbarungen stehen immer deine persönlichen Wünsche im Vordergrund und ich stelle mich so auf dich ein, wie du es dir wünschst bzw. brauchst.
Im Paarcoaching und Familiencoaching ermitteln wir gemeinsam einen Zeitrahmen, mit dem alle gut umgehen können.
Meistens liegt der bei 90 bis maximal 120 Minuten.
Das kommt ganz darauf an, was für ein Thema du mitbringst. Manchmal ist das Anliegen in 1-2 Terminen bearbeitet. Diese Themen können beispielsweise ein Bewerbungsgespräch oder eine Gehaltsverhandlungen sein. Andere Themen erfordern mehr Zeit, wie das Erreichen eines selbstbestimmten Lebens.
Wünschst du eine prozessorientierte und ressourcen stärkende Coaching Begleitung ist es sehr individuell, wie lange dein persönlicher Prozess dauern kann. Meine Erfahrung zeigt, dass eine Veränderung der aktuellen Situation meist in 5-8 (maximal 10) Sitzungen abgeschlossen ist.
Die zeitlichen Abstände werden dabei an deinen Bedarf angepasst und finden meist in einem Rhythmus von 14 Tagen bis hin zu einem 4-wöchigen Turnus statt.
Hierbei berate ich dich im Vorfeld gern und stimme mich gerne mit dir über deinen Weg ab.
Wenn du dir eine Coaching-Sitzung nicht leisten kannst, gibt es dennoch Möglichkeiten, um von professioneller Unterstützung zu profitieren.
Eine Option ist, deinen Arbeitgeber um eine Kostenübernahme zu bitten. Viele Unternehmen sind bereit, die Weiterbildungskosten ihrer Mitarbeiter zu übernehmen, da sie dadurch langfristig von einer gesteigerten Leistungsfähigkeit und Motivation profitieren können. Insbesondere wenn es um Themen wie Burn-Out-Prävention geht, stellt ein Coaching für den Arbeitgeber eine sinnvolle Investition dar.
Die Übernahme der Kosten durch den Arbeitgeber oder als Unternehmen finanzieren zu lassen, ist zudem steuerlich attraktiv. Wenn die Bildungsmaßnahme im Interesse des Unternehmens durchgeführt wird, sind die Weiterbildungskosten steuerfrei und stellen keinen Arbeitslohn dar.
Wenn du dich dafür entscheiden solltest, deinen Arbeitgeber um eine Kostenübernahme zu bitten, kann ich dir zusätzlich gerne ein Schreiben als Gesprächsgrundlage zur Verfügung stellen.
Wenn dein Arbeitgeber die Kosten jedoch nicht übernehmen sollte, gibt es noch die Option, die Kosten als beruflich veranlasste Werbungskosten von der eigenen Steuer abzusetzen. Sie fallen dann unter den Bereich Business Coaching und stellen beruflich veranlassten Werbungskosten dar.
Als Privatperson kannst du außerdem einen Pauschalbetrag von bis zu 1.000 Euro ohne Belege oder Nachweise absetzen lassen. Zu den Werbungskosten gehören unter anderem auch die Anfahrt zur Arbeit, Arbeitskleidung und so weiter.
Je nachdem wie hoch deine Werbungskosten im Jahr sind, kannst du die Coachingkosten also auch von deinem versteuernden Einkommen abziehen lassen. Bei einem Spitzensteuersatz könntest du dann bis zu 45 Prozent deiner Coaching-Rechnung über die Steuererklärung zurückerstattet bekommen.
Lass dich also nicht von finanziellen Hürden abhalten, um dein Potenzial zu entfalten und deine Ziele zu erreichen!
Wenn du dennoch Bedenken hast oder dich unsicher fühlst, komme gerne auf mich zu, ich bin mir sicher, dass wir eine passende Lösung für dich finden werden!
Im Coaching besteht ein Ziel an Bereichen zu arbeiten, die ein Coachee verbessern möchte. In dem Coachinprozess liegt das Augenmerk, proaktiv auf der Entwicklung des Coachees.
Im Prozess helfe ich dabei, Problembereiche zu erkennen und zu lösen. Dabei entstehen Veränderungsprozesse, die sich auch auf den Arbeitsplatz positiv auswirken.
Der zusätzliche positive Effekt am Arbeitsplatz entsteht durch das Aufdecken von Ressourcen. Mit diesem Baustein kann das Potenzial des Arbeitnehmers besser ausgeschöpft werden.
Das systemische Coaching setzt darauf, dass die Veränderung der Persönlichkeit Auswirkung auf den privaten, wie den beruflichen Bereich hat. Somit wird Ihr Mitarbeiter klarer in seinem Auftreten, wird resilienter, ist besser einsetzbar und kann sein Potenzial im Team und am Arbeitsplatz besser nutzen.
Hinzu kommt, dass eine Mitarbeiterbindung entstehen kann, die für den Arbeitgeber eine bessere Planbarkeit seines Mitarbeiterteams zur Folge hat.
Coaches gibt es sehr viele am Markt, mit ganz unterschiedlichen Schwerpunkten.
Daher ist meine Empfehlung einen ersten Kennenlerntermin zu vereinbaren, in dem du für dich feststellen kannst, passt das so zu mir und kann ich mich auf den Coach und den Prozess einlassen?
Coaching baut auf deine freiwillige Zusage auf. Du übernimmst im Coachingprozess die Verantwortung für dich und wirst somit zum Mitwirkenden der Coachingarbeit. Daher ist es wichtig, das du dich auf den Prozess einlassen kannst und du Vertrauen zu deinem Coach aufbaust.
Am Ende bezahlen die meisten Coachees ihre Sitzungen selbst. Somit kann die erste Prüfung darin liegen, sich bewusst zu entscheiden, mit welchem Coach du arbeiten möchtest.
Im systemischen Coaching liegt der Blick nicht nur auf dich, sondern auch auf das gesamte soziale System, in dem du dich befindest und welches durch verschiedene Wechselwirkungen geprägt ist. Du wirst als eine Person betrachtet, die nicht isoliert lebt und existiert.
Im Coachingprozess liegt der Fokus darauf, wenn sich dein Erleben und Verhalten ändert, so wirkt sich das auch indirekt auf deine Systeme aus, in denen du dich bewegst. Daher liegt das Ziel im systemischen Coaching bei Problemen, das gesamte System positiv zu beeinflussen. Dein Prozess bezieht sich somit auf dein individuelles System, das wir im Ganzen betrachten.
Dabei verwendet man systemisches Coaching als ein Werkzeug, um Fragen, Entscheidungen und Konflikte, die immer wieder im Leben auftauchen, zu beleuchten. Die Werkzeuge geben mir die Möglichkeit dich in diesem Prozess zu begleiten und deine eigenen Gedanken und Lösungen zu sortieren und dir im Alltag wieder die Möglichkeit zu geben dich zu fokussieren und ausgeglichener zu sein.
Sollte es Konflikte im privaten oder beruflichen Bereich geben, kann hier auch Coaching eine gute Möglichkeit sein um Klarheit zu finden.
Die Kuscheltherapie ist eine einzigartige Möglichkeit, um tiefe Zufriedenheit und Wachstum zu spüren. Es geht hierbei nicht nur um die Berührung des Körpers, sondern auch um die des Geistes, Herzens und der Seele.
Während einer Kuschelsession schafft der/die Therapeut*in einen sicheren Rahmen, in dem du liebevolle Berührungen empfangen kannst, ohne dass ein bestimmtes Ziel verfolgt wird. Die Kuscheltherapie kann zusätzlich dazu beitragen, deine Beziehungen zu verbessern und ein erfüllteres Leben zu führen.
Eine Kuschelsession kann dir den Raum geben für:
- Abbau der Angst vor Nähe und Berührung
- Auflösen von körperlichen und mentalen Blockaden
- Abbau von Aggressionen und Hilfe vor schwierigen Auseinandersetzungen
Zudem kannst du deine Kuscheltherapie Session als Forschungs- und Übungsraum nutzen. Hier kannst du üben, …
- zu kommunizieren, wo und wie du berührt werden möchtest
- ehrlich zu sagen, welche Berührung du nicht magst
- wahrzunehmen, wenn sich Bedürfnisse verändern und damit um zu gehen
- das Empfangen oder Zulassen von Nähe (neu) zu erlernen
Meistens geht beides Hand in Hand.
Bei unserem ersten Gespräch werden wir darüber sprechen, wie du dir deine Kuschelsession vorstellst und welche Effekte du erzielen möchtest.
Anschließend erhältst du per E-Mail von mir die Kuschelvereinbarung, in der der Rahmen, in dem wir uns bewegen, festgelegt ist. Zusätzlich kann ich dir auch ein paar Kuschelideen zukommen lassen, um dir auch noch eine genauere Vorstellung von einer Session zu geben.
Für die Kuschelsession solltest du mindestens 90 Minuten einplanen und du kannst bei dir zuhause, den Ort auswählen, an dem du dich am wohlsten fühlst. Es besteht auch die Möglichkeit, in die Natur zu gehen.
Du kannst dir überlegen, ob es für dich hilfreich ist, etwas Musik vorzubereiten. Die Session beginnt dann meistens mit einer typischen Umarmung, Streicheln, Hände halten, nebeneinander oder Rücken an Rücken sitzen.
Zur Entspannung können neben verschiedenen Kuschelposen auch eine kurze Massage oder spielerisches Raufen gehören.
Wichtig ist dabei, dass die Kuschelvereinbarung und meine persönlichen Grenzen bei jeder Sitzung eingehalten und beachtet werden. Wenn dies der Fall ist, werde ich deine Berührungswünsche erfüllen.
Ich möchte, dass du dich wohl fühlst und dass du die Erfahrung machst, ohne Gegenleistung im Mittelpunkt der Session zu sein. Der Ausgleich der Bezahlung erfolgt deshalb im Vorfeld, damit du dich voll und ganz auf die Erfahrung konzentrieren kannst.
Nach der Session werde ich dich nach 48 Stunden kontaktieren, um zu erfahren, wie es dir nach unserer Session geht.
Lass dich auf die Kuschelsession einfach mal ein und probiere es aus!
Beim Kuscheln schüttet dein Körper Glückshormone aus, somit tankst du Energie, deine Lebensfreude wird gesteigert und dein Schlaf kann sich verbessern. Zusätzlich kann sie dir durch die liebevollen Berührungen helfen, bei körperlichen Schmerzen, dich besser zu fühlen und dein Heilungsprozess kann unterstützt werden.
Beim Kuscheln wird außerdem das Immunsystem gestärkt. Kuscheln senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz und trägt so dazu bei, Stresshormone abzubauen.
Dadurch verringert sich auch das Risiko für verbreitete Krankheiten wie:
- Asthma
- Burnout
- Depressionen
- Übergewicht
- Herz-Kreislaufprobleme
- Schlafstörungen
- Hautkrankheiten, z.B Neurodermitis
Wichtig zu wissen: Kuscheln ersetzen keine Psychotherapie und auch keine lebenswichtige ärztliche Behandlung. Sie kann sie jedoch wunderbar ergänzen.
